2 razy w

uff wszystko pisałem ze szczedgółami jak nie w tym poscie to w innym o 2tyg.sajdów zadnych z tych które odczuwałem przy długich cyklach kilka razy robiłem po jednej 2 tyg np aby wyprobowac działanie m.in trenyu,oxy, innym razem makrocykl składał się z 5 chyba 2 tyg.Trzeba dobrze znac swój organizm bo inaczej mozna się wpędzić w kłopoty zwiazane z [...]

[...] Bowe.W tamtych czasach był to jeden z najlepszych bokserów .Były mistrz śwata.Jeżeli bardziej mówi wam cos nazwisko Evandera Holyfielda to powiem wam ze Bowe pokonał go 2 razy. W tamtych czasach Bowe był kimś takim jak Swiderski dla siatkówki ,Allan Iverson dla koszykówki czy Małysz dla skoków. Poprostu najwyższa półka. Gołocie nikt nie dawał [...]

[...] w którym Ronaldo i Rooney po raz pierwszy sa tak blisko zdobycia LM, a wymienieni przezemnie zawodnicy rossonerich grali już niejednokrotnie w finale LM (Seedorf 4 razy, Pirlo 2, Kaka 2). Jeżeli zawodników MU nie przerośnie rola faworyta to powinni wygrać w tym roku całe rozgrywki. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-04-14 09:45:52

[...] do czasu ściskać można też w dni wolne od treningów. Przykładowo ja- obyty już z tym sprzętem, siedząc przed telewizorem, byłem w stanie jednorazowo jedną dłonią ścisnąć 145 razy ze zmiennym tempem (wiadomo-początek dynamiczny, pod koniec spadek sił i powolne ruchy zgniatające- zawsze jednak maksymalne). Stosowałem też ćwiczenia w seriach, na [...]

[...] też są mniejsi,"zgrabniejsi" i symetryczni zawodnicy i też wygrywają,tylko tak sie utarło "jak to było kiedyś" i każdy powtarza to co usłyszał milion razy.A wszystko wzmacnia pryzmat jednego konkursu,który od paru lat zdominował czarny świniak Coleman co faktycznie pasuje jako taka sama ikona karykatury jak Ruhl,no i teraz [...]

W środę robie drążek 2 razy po 8 powtórzeń mam ręce na szerokości barków, a po tym robie najszeżej jak się da podciagam się klatą(kumpel mi trzyma nogi) pod sam drazek 3 razy po 10 powtórzeń. Czyli mam rozumieć że pompki na poręczach wykonywac na końcu ćwiczeń. Dzięki. Pozdrawiam

[...] NA SILOWNI: 3moze troszke wiecej nie licze lat 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5-6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta , meta prolo 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kolo 6 mies 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

WItam.Podciaganie idzie mi strasznie słabo,podciagne się raz góra dwa razy,cwicze sam i nie ma mi kto pomagac,wiecie moze jak powinienem cwiczyc zeby zaczac podciagac sie wiecej razy??

[...] zyskam co nieco sily (jestem dosc cherlawy :P) pozatym nie wiem jak powinienem rozplanowac ten trening (czy wszystkie cwiczenia jednego dnia czy rozlozyc na rozne partie miesniowe itp) z tego co czytalem najlepiej cwiczyc mniej wiecej 3 razy w tygodniu z przerwami po 1 dzien i jedna przez 2 dni prosilbym o odpowiedz czy tutaj czy na pm Pozdrawiam

[...] tu masz link: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html -------------------- jeśli chcesz się pozbyć fatu to potrzebna jest dietka. O szczegóły pytaj w dziale odżywianie. --------------------- Do tego możesz dodać aeroby ( rower bieganie itd) 2-3 razy tygodniu. ( zależy jaka masz aktywność w ciągu tygodnia)

[...] ogólnych: Wzrost: 190cm Waga; 90kg Wiek: 22 lata Moje niezbyt imponujące wymiary to: Klatka: 96 Biceps: 34 Udo: 57 Od pół roku wziąłem się za siebie i chodzę na siłownię 2 razy w tygodniu, staram się też coś robić w domu(realizuje od 3 tygodni „Niedzielę" z poniższego planu). Co do siłowni do tej pory nie realizowałem żadnego konkretnego [...]

Ja jak narazie przez 7 dni brania miałem 2 razy bóle głowy jeden dosyć słaby a drugi obudził mnie o 4 w nocy i myślałem że łeb mi rozsadzi.

[...] Ci linki jak wykonywac te cwiczenia Cos na brzuch narazie proponuje robic brzuszki rob co 2 dzien chodz duzo na basen jezdz duzo rowerkiem cwicz na karzdej lekcji W-fu Biegaj 2 razy w tygodniu Nie jedz przed snem , unikaj masla , cukru , slodyczy * ,napojow gazowanych , tlustego zarcia :P rob tak przez np. 5 tygodni i daj znac w tym poscie

[...] tak),podnosze sztange na biceps obórącz jak stoje 25 kilową to daje 12,5 na 1 ręke to myśle że na mój wiek wystarczy.....problem w tym że ja brzuch nie jest taki gruby tlyko nogi(uda)i dupa więc jak mozęcie to zapodajcie jakieś takie proste i nie długe// z tym bieganiem 2 razy w tygodniu czy wystarczy jak pobiegam 3 godziny za piłką na podwórku??

Witam wszystkich Forumowiczów Ćwiczę tak na poważnie(ok 4 razy w tygodniu) od 1,5 roku, wcześniej ćwiczyłem troszkę niesystematycznie. Ale biegiem czasu wciągnęło mnie na maxa. Wciągu tego czasu udało mi się poprawić swój rekord w wyciskaniu z 75kg na 102 kg i cały czas próbuję więcej. Jestem nowym Forumowiczem i poprzez ten na pewno ciekawy temat [...]

A Więc tak :) 19 lat , 80kg wagi / 178 cm wzrostu, siłownia 4 razy w tygodniu. Zapotrzebowanie na kcal = 3221 Cel- Masa:) - Śniadanie: * Płatki Owsiane - 3,9 / 2,4 / 22,9 * Płatki Kukurydziane - 2,3 / 0,8 / 27,6 * Otręby Pszenne - 5,3 / 1,5 / 20,4 * Mleko - 7,0 / 1,0 / 10,2 * Rodzynki - 2,3 / 0,5 / 71,2 20,78 / 6,22 / 152,28 - 656,62 kcal - II [...]

A Więc tak :) 19 lat , 80kg wagi / 178 cm wzrostu, siłownia 4 razy w tygodniu. Zapotrzebowanie na kcal = 3221 Cel- Masa:) - Śniadanie: * Płatki Owsiane - 3,9 / 2,4 / 22,9 * Płatki Kukurydziane - 2,3 / 0,8 / 27,6 * Otręby Pszenne - 5,3 / 1,5 / 20,4 * Mleko - 7,0 / 1,0 / 10,2 * Rodzynki - 2,3 / 0,5 / 71,2 20,78 / 6,22 / 152,28 - 656,62 [...]

jako trening aerobowy mozna uznac trening pilki noznej 2-3 razy w tygodniu ? :)

[...] 25 minut na rowerku stacjonarnym z dosyć żwawym tempem (wystarczającym, by spocić się jak świnia :D), czasami też biegam wieczorami ok. 20 minut, nie nie częściej niż 2 razy w tygodniu. Do tego sporo chodzę, bo do przystanku tramwajowego mam około 20 minut marszu, a 2 razy dziennie trza tą drogę pokonać co najmniej;) Dieta - nie liczę [...]

[...] (B:19g T:19g W:8g): - ser bialy poltlusty - 100g - oliwa z oliwek - 15g tak wyglada w dni treningowe (3 raz w tyg.), czyli: B: 170 g (2,3g) T: 100 g (1,4g) W: 473 g (6,5g) a w nie treningowe (4 razy w tyg.), bez porcji monstera: B: 146 g (2g) T: 100 g (1,4g) W: 408 g (5,6g) tak lepiej ? Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-04-14 23:36:53